Skurcze palców u stóp mogą mieć wiele przyczyn, ale nadużywanie, odwodnienie i niedobory minerałów (zwłaszcza potasu, wapnia i magnezu) są jednymi z najczęstszych winowajców, jak mówi nam Kim. Kiedy ćwiczymy, wypacamy minerały i elektrolity, których mięśnie potrzebują do prawidłowego funkcjonowania. A ten niedobór powoduje
Skurcze łydek – przyczyny, leczenie, domowe sposoby Opublikowano: 18:56Aktualizacja: 20:58 Skurcze łydek to powszechna dolegliwość. Szczególnie uciążliwe są te wybudzające ze snu (nocne skurcze łydek) oraz skurcze łydek w ciąży, które dodatkowo obciążają organizm kobiety. Jakie są jeszcze ich przyczyny i co pomaga na skurcz łydek? Skurcz mięśnia – na czym polega?Skurcz mięśni łydekSkurcze łydek – przyczynyInne przyczyny skurczów łydekSkurcze łydek – leczenieSkurcze łydek – co pomaga? Skurcz mięśnia – na czym polega? Skurcz łydek to skurcz mięśnia, który się tam znajduje. Na czym on polega? Skurcz mięśnia to zmiana długości i napięcia jego włókien, czego wynikiem jest ruch w przebiegu przyczepów początkowych i końcowych mięśnia. Za pracę układu ruchu odpowiadają mięśnie szkieletowe, na których jakość pracy wpływa, np. podaż i gospodarka elektrolitowa, a w przypadku zaburzenia jej harmonii mięśnie objawiają swoje niedożywienie np. niekontrolowanymi skurczami, najczęściej w okolicy podudzia. Ból łydki po skurczu jest typowym efektem ubocznym tego zjawiska, a domowe sposoby na skurcze łydek pomagają złagodzić objawy i tymczasowo uwolnić się od dolegliwości. Częste skurcze łydek oraz ból utrzymujący się kilka dni powinny skłonić do konsultacji lekarskiej. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Naturell Immuno Kids, 10 saszetek 14,99 zł Odporność WIMIN Twój mikrobiom, 30 kaps. 79,00 zł Odporność Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps. 30,00 zł Odporność Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek 28,39 zł Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek 139,00 zł Skurcz mięśni łydek Skurcze mięśni łydek to nagły i silny kurcz tylnej grupy mięśni podudzia z jednoczesnym rozciągnięciem struktur przedniej strony piszczeli. Silne skurcze łydek często wyzwalają automatyczną reakcję stopy i palców. Obserwuje się wówczas zgięcie podeszwowe z podkurczaniem palców bądź zadarciem ich w górę. Silny skurcz łydki może utrzymywać się nawet kilkadziesiąt sekund. Tego typu napięcie może powodować ból po skurczu. Przyczyny skurczu łydek są bardzo różne i mogą być symptomem tymczasowych, miejscowych patologii układu ruchu lub przewlekłych chorób neurologicznych, krążeniowych czy metabolicznych. Bolesne skurcze łydek w ciągu dnia i skurcze łydek w nocy mogą być wywołane przez: niewłaściwą dietę – skurcze łydek wynikają głównie z niedoboru: wody – odwodnienie organizmu zaburza spójność procesów metabolicznych; składników mineralnych: magnezu, potasu, wapnia i sodu odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego; leki moczopędne i przeczyszczające wytrącające elektrolity z organizmu oraz zwiększające ryzyko odwodnienia, a także nadmierne spożywanie środków kofeinowych sprzyjających utracie pierwiastków. Skurcz w łydce często przytrafia się osobom odchudzającym się, które przeciążają organizm wysiłkiem fizycznym, mało wartościową dietą i tabletkami wspierającymi odchudzanie niewiadomego źródła pochodzenia dodatkowo zatruwającymi organizm; przetrenowanie i przegrzanie mięśni, bezpośrednie urazy mięśni łydek, długotrwałą pracę w pozycji siedzącej lub stojącej, intensywną pracę i brak odpoczynku prowadzące do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych; bierny tryb życia i niski poziom aktywności fizycznej ograniczające przewodnictwo krążeniowo-nerwowe, wycofanie układ ruchu z aktywności i pasywność układu endokrynologicznego w produkcji, np. tzw. hormonów szczęścia. Skurcz łydki w ciąży to zwykle tymczasowe zaburzenie pojawiające się w III trymestrze ciąży, a powstałe w wyniku wahań gospodarki elektrolitowej, wytężonego wysiłku organizmu do utrzymania dziecka i dźwigania jego ciężaru oraz ucisku ścian macicy na struktury nerwowe, mięśniowe i krwionośne w okolicy miednicy skutkujące zaburzeniem krążenia miejscowego i obwodowego. Silnym skurczom łydki w nocy towarzyszą również rozlane skurcze łydek i ud za dnia oraz ból w łydce przypominający skurcz. Inne przyczyny skurczów łydek Skurcz w łydce pojawia się również: przy ucisku i podrażnieniu korzeni nerwowych kręgosłupa lędźwiowego i zmianach w jego strukturach powstałych w przebiegu chorób zwyrodnieniowych, osteopatycznych, stanów zapalnych i chorób krążka międzykręgowego; w wyniku ucisków i zmian strukturalnych nerwów i dużych naczyń krwionośnych obwodowych kończyny dolnej, np. w przebiegu przewlekłej niewydolności żylnej i miażdżycy, zmian nowotworowych czy zespołów cieśni kanałów nerwowych; w przebiegu chorób ogólnoustrojowych, neurologicznych i metabolicznych, np. przy otyłości, cukrzycy, anemii. Skurcze łydek – leczenie Bolesne i częste skurcze łydek wymagają leczenia przyczynowego i zachowawczego. Sposoby na skurcze łydek przewidują domowe sposoby na skurcze łydek, np. umiarkowaną aktywność fizyczną, przerwy w pracy, wygodne obuwie i częste zmiany pozycji ułożeniowych. leki na skurcze łydek, czyli doraźne tabletki na skurcze łydek o działaniu przeciwbólowym i rozluźniającym oraz maść na skurcze łydek działającą kojąco i zapobiegawczo; specjalistyczny lek na skurcz w łydce może przepisać lekarz w zależności od przyczyn skurczów; Skurcze łydek – co pomaga? Skurcze łydek można skutecznie łagodzić i uchronić się przed ich nawrotem poprzez: właściwą dietę bogatą w magnez (kakao, pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa strączkowe), potas (seler, pomidory, awokado), wapń (produkty mleczne, ryby) i ograniczenie spożycia kawy, alkoholu, produktów zawierających kwasy tłuszczowe nasycone i szczawiany; nawodnienie organizmu – minimum 2 l wody dziennie; ciepłe kąpiele i okłady podudzi; masaż nóg. Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Agata Oleszkiewicz Jako czynny fizjoterapeuta mam już wieloletnie doświadczenie w pracy z dziećmi, dorosłymi i osobami starszymi. Obecnie jestem specjalistą ds rehabilitacji i oligofrenopedagogiem w branży terapii zajęciowej. Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy
Krwiak pod paznokciem i na palcu dłoni lub stopy – jest bardzo bolesny i stwarza spore ryzyko nadkażenia bakteryjnego. Krwiak podpaznokciowy powstaje zwykle w wyniku przytrzaśnięcia palca drzwiami; czasem wystarczą zwykłe prace domowe i niefortunne stłuczenie palca.
napisał/a: roslinka 2009-01-16 11:45 witam Mam przykurcz palcow u stopy. Biore magnez regularnie. Palce zawijaja mi sie w kierunku podeszwy w "harmonijke" i towarzyszy temu ogromny ból. Przykurcz wystapił juz 3 razy (w tym 2 razy w czasie snu, wiec wykluczone jest nieprawidłowe postawienie stopy). Prosze o pomoc... napisał/a: kordian1 2009-01-16 12:24 Po pierwsze nalezy niezwłocznie udać się do neurologa, takie skurcze długotrwale nie leczone mogą doprowadzić do powstania przykurczu mięśni znajdujących się pod podeszwą stopy a w konsekwencji do powstania zniekształcenia palców stopy w postaci palców młoteczkowatych. Wówczas palec jest trwale zgięty w stawie międzypaliczkowym bliższym, natomiast staw międzypaliczkowy dalszy jest ustawiony w wyproście lub również w zgięciu. Z reguły głowa kości śródstopia zniekształconego palca jest obnizona podeszwowo, powodując powstanie bolesnych odcisków na podeszwie. Wtedy ratuje Panią jedynie leczenie operacyjne polegające na resekcji stawu międzypaliczkowego bliższego. Palec wymaga stabilizacji drutem. U osób młodych występuje podobne zniekształcenie ale jest ono korektywne. Zniekształcenie to może być leczone operacyjnie tramspozycją rozdzielonego na dwie połowy długiego zginacza palca na grzbiet palca. Pozdawiam napisał/a: roslinka 2009-01-16 13:42 Dziekuje za odpowiedz!!!! :)) pozdrawiam napisał/a: roslinka 2009-01-16 15:42 A co moze byc przyczyna takiego stanu rzeczy? dziekuje i pozdrawiam napisał/a: kordian1 2009-01-16 23:58 Nie do końca wiadomo, jaka jest przyczyna skurczu i dlaczego występują one przeważnie w nocy. Brak magnezu, wapnia, potasu lub płynów może odgrywać tu znaczną rolę. W większości przypadków skurcze zdarzają się całkiem zdrowym ludziom, jednak zwiększone ryzyko ich wystąpienia obserwuje się u osób chorych na cukrzycę, mających kłopoty z ciśnieniem krwi, skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre leki. Skurcze mięśni łydek występują także często po wysiłku fizycznym lub silnym spoceniu się. Co można zrobić aby ulżyc sobie w cierpieniu?? należy stopę trzymać w cieple (mozna zaopatrzyć się w termofor na noc wlewać gorącej wody i z takim spać, jest to przyjemne i może ograniczyć powstawanie tych skurczy) zimne środowisko sprzyja powstawaniu skurczów, a gdy już taki się zdarzy to w miarę możliwości stanąć na palcach, dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu. Pozdrawiam napisał/a: roslinka1 2009-01-18 16:21 Dzień dobry, U mnie przypadek jest podobny, choć nie do końca. Od ok. 5 miesięcy mam mrowienie lewej stopy, a ostatnio podczas snu skórcze palców do góry w kierunku łydki oraz w tym samym czasie skurcze łydki. Towarzyszy straszny ból, strach, a trwa 3 minuty. Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź. napisał/a: kordian1 2009-01-18 20:31 magnez wapno potas w to trezba by się zaopatrzyć, szcegulnie magnez. co do tego mrowienia w stopie to nie wykryto u pani zmian w kręgoslupie lędźwiowym?? a jak jest z czuciem w obrębie stopy i czy może pani swobodnie poruszac palcami u stopy?? napisał/a: roslinka1 2009-01-19 09:35 Dzień dobry, Tak, miałam rwę kulszową. Również ciężko jest mi stać w jednej pozycji przez godzinę np. w kościele. Jak ruszam palcami to w śródstopiu czuję lekki ból. Dodatkowo dokucza mi też ból w lewym kolanie. (ogólnie wszystkie dolegliwości są po lewej stronie). Dziękuję i pozdrawiam napisał/a: kordian1 2009-01-19 19:31 możliwe równiez że pozostały zmiany w kręgosłupie i dlatego jest to mrowienie i ból w kolanie..... tak czy owak sprawa jest do dokładniejszego zbadania przez lekarza który powinien sie kręgosłupowi przyjrzeć... napisał/a: nemo1951 2009-07-18 18:43 A czy takie zmiany mogą powodować przykurcz stopy? Wielopoziomowe zmiany zniekształcające stawów międzykręgowych oraz zmiany przeciążeniowo – zniekształcające krawędzi trzonów kręgowych na poziomie zwężonej szpary międzykręgowej L4 - L5 i na poziomie L5 – S1. Wtórna do tych zmian ciasnota dla korzeni nerwowych na zachyłkach bocznych kanału kręgowego na poziomie L4- L5 oraz dla korzenia nerwowego w prawym otworze międzykręgowym na poziomie L5 - S1. Poza tym brak cech stenozy kanału kręgowego i otworów międzykręgowych oraz objawów wypadnięcia jądra miażdżystego krążka międzykręgowego. Stożek rdzenia kręgowego nie uciśnięty, o prawidłowej intensywności sygnału. Takie dolegliwości pojawiają głownie rano ale w wyniku kontroli jestem w stanie nie dopuścić do przykurczu. Jednak się obawiam, że z czasem mimowolnie mogę zatracić kontrolę nad tym zjawiskiem. Co dalej robić. napisał/a: kordian1 2009-08-05 14:33 Nie jestem lekarzem więc z tego opisu nieweile więcej rozumiem niz Ty. Ale tak ogólnie można by zalecić zmianę trybu życia, aby nie pzrciążać kręgosłupa, osobiście bym nie wiązał zmian w kręgosłupie z przykurczem stopy a przyjrzałbym się nerwom obwodowym w nodze (nerw strzałkowy i piszczelowy) uszkodzenie tych nerwów może dawać objawy przykurczu w zakresie stopy i palców. dalej wskazana wizyta u neurologa, i lekarza rehabilitacji. pozdrawiam kordian napisał/a: abmis 2018-03-08 22:56 Bardzo proszę o informacje czy udało się zdiagnozować problem? Bardzo proszę o informację bo żona ma bardzo podobne objawy?3 odpowiedzi. Mam haluksy, ale od roku boli mnie stopa w okolicy palców mały, średni, środkowy (po przeciwnej od haluksa).Ból jest tak silny, że w jesieni i zimie muszę zdejmować but na ulicy żeby trochę ulżyło. Często, przy nieodpowiednim wygięciu stopy odczuwam silny, paraliżujący ból w palcach stopy. Od pół roku pojawiładata publikacji: 19:14 ten tekst przeczytasz w 3 minuty Znasz to uczucie, gdy z błogiego snu wyrywa cię niewyobrażalny ból nogi? Dopiero po chwili orientujesz się, że przyczyną jest skurcz łydki, który nie ustępuje. Każde poruszenie nogą lub dotyk jeszcze bardziej nasilają objawy, aż chce się krzyczeć. Trudno tez ci poruszyć nogą. Brzmi znajomo? Co powoduje skurcze nóg i łydek w nocy i czy można im zapobiegać? Sprawdzamy. Creative Cat Studio / Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Przyczyny nocnych skurczów nóg Leczenie skurczów nóg i łydek Jak uniknąć skurczy nóg w nocy? Nocne skurcze nóg, a w szczególności łydek i stóp dotyczą bardzo wielu osób. Według różnych danych ta przypadłość pojawia się aż u 60 proc. osób dorosłych w pewnym momencie życia. Nocne skurcze występują, gdy jeden lub więcej mięśni w nodze mimowolnie się napina. Skurcze nóg najczęściej dotyczą mięśnia brzuchatego łydki znajdującego się z tyłu łydki, pomiędzy kostką a kolanem. Mogą również zdarzać się w obrębie ud. Napinanie mimowolne może pojawić się z przodu uda – mięsień czworogłowy uda – lub z tyłu kończyny – w obrębie ścięgien podkolanowych. Skurcze zdarzają się, gdy nie śpisz lub trakcie snu. Zazwyczaj skurcz mięśnia mija samowolnie po kilku minutach, lecz rozluźnienie spiętego mięśnia może potrwać nawet 10 minut. Częste skurcze łydek w nocy mogą zakłócać sen i są wyjątkowo nieprzyjemne. Dolegliwość ta najczęściej dotyka osoby starsze i kobiety. Bardzo często są również dolegliwością występującą podczas ciąży. Przyczyny nocnych skurczów nóg Nocne skurcze nóg są dolegliwością idiopatyczną, co oznacza, że nie jest znana ich dokładna przyczyna. Określono natomiast szereg czynników, które zwiększają ryzyko ich powstawania. Do jedną z najczęstszych i najbardziej prozaicznych przyczyn, zwłaszcza skurczów łydek, należy pozycja stóp podczas snu. Jeśli podczas snu stopy znajdują się w zgięciu podeszwowym, mięsień brzuchaty łydki pozostaje skrócony, co znacznie zwiększa ryzyko skurczów. Dalsza część artykułu pod materiałem wideo. Pozostałe powody nocnych skurczów nóg: Siedzący tryb życia – siedzenie przez dłuższy czas może sprawić, że mięśnie nóg będą bardziej podatne na skurcze, ponieważ nie będą regularnie rozciągane. Niewłaściwa pozycja siedząca – zakładanie nogi na nogę lub siedzenie z uniesionymi palcami stóp przez dłuższy czas, również mogą się przyczyniać do mimowolnych skurczów nóg. Długotrwałe stanie – osoby, które bardzo długo stoją, np. w pracy, częściej doświadczają takich dolegliwości. Nadmierny wysiłek fizyczny – zbyt dużo ćwiczeń lub ich zbyt wysoka intensywność treningu, mogą spowodować ich przetrenowanie i skutkować skurczami. Nieprawidłowa aktywność nerwów – czasem skurcze nóg mogą być związane z nieprawidłowym funkcjonowaniem nerwów. Skrócenie ścięgien – z wiekiem ścięgna łączące mięśnie ze szkieletem ulegają skróceniu, co może prowadzić do skurczów mięśni. W przypadku niektórych stanów lub schorzeń zwiększa się prawdopodobieństwa występowania nocnych skurczów łydek i nóg. Do najczęstszych z nich należą: ciąża płaskostopie stenoza – zwężenie światła kanału kręgowego zaburzenia neurologiczne, np.: choroba neuronu ruchowego lub neuropatia obwodowa zaburzenia neurodegeneracyjne, np.: choroba Parkinsona zaburzenia mięśniowo-szkieletowe, np.: choroba zwyrodnieniowa stawów choroby wątroby, choroby nerek, choroby tarczycy, zaburzenia metaboliczne, np.: cukrzyca choroba serca, choroba naczyń obwodowych, przyjmowane leki, np.: statyny i diuretyki. Leczenie skurczów nóg i łydek Chociaż skurcze nóg w nocy mogą być bardzo bolesne, zazwyczaj nie są poważne i nie wymagają żadnego leczenia. Możesz spróbować złagodzić ból domowymi sposobami. Kluczem do ustąpienia bólu jest rozluźnienie spiętego mięśnia. Jak złagodzić skurcz nogi? Masuj nogę, aby delikatnie rozluźnić mięsień. Rozciągnij nogę. Jeśli skurcz jest w twojej łydce, wyprostuj nogę i unieś palce stopy do góry (zadrzyj je w górę), palce powinny być skierowane w twoją stronę. Chodź na piętach Rozgrzej mięsień – ciepło może ukoić napięte mięśnie. Możesz robić okład z ciepłego ręcznika lub termoforu (termofor z pestkami wiśni kupisz teraz 20 zł taniej) Według niektórych źródeł można prewencyjnie wypijać sok z kiszonych ogórków, który może minimalizować nocne skurcze nóg. Jeśli po ustąpieniu skurczu, nadal boli cię noga – użyj leku przeciwbólowego dostępnego bez recepty (NLPZ). Jeśli częste skurcze zakłócają twój sen i często się powtarzają, skonsultuj się ze swoim lekarzem. W trudnych przypadkach lekarz może przepisać leki zwiotczające mięśnie. Aby złagodzić dolegliwości związane ze skurczami mięśni, warto regularnie stosować Glutaminę w proszku - suplement diety wspierający funkcjonowanie całego organizmu. Jak uniknąć skurczy nóg w nocy? Aby uniknąć nocnych skurczów mięśni, dbaj regularnie o swoje ciało. Pij dużo płynów, które pozwalają na prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Regularnie rozciągaj mięśnie nóg. Zmień pozycję do spania, unikaj pozycji, w których stopy są obciągnięte i skierowane w dół. Unikaj ciężkiej pościeli, która może przygniatać stopy w niekorzystnej pozycji. Korzystaj z wygodnego obuwia, które nie uciska stóp. ZOBACZ TAKŻE Łapią cię skurcze? Sprawdź, jak skutecznie z nimi walczyć 14 dziwnych objawów, które mogą oznaczać poważną chorobę. Nie lekceważ! Objawy wysokiego cholesterolu, które dostrzeżesz na nogach. Nie lekceważ, to może być PAD! skurcz mięśnia skurcze nóg skurcze łydek Skurcze łydek - przyczyny, leczenie, profilaktyka Skurcze łydek zdarzają się bardzo często. Niestety dolegliwość ta często dokucza nam w nocy, wybudzając nas ze snu. Skurcze łydek to również często dolegliwość... Marta Pawlak Łapią cię skurcze lub puchną ci dłonie i stopy? Powód może być zaskakujący Zewsząd słyszymy, że picie wody to podstawa dobrego zdrowia i samopoczucia. Okazuje się jednak, że złote rady należy traktować bardzo ostrożnie. Choć trudno w to... Hanna Szczygieł Łapią cię skurcze? Sprawdź, jak skutecznie z nimi walczyć Choć trwają tylko od kilkunastu sekund do kilku minut, potrafią wybudzić nawet z bardzo głębokiego snu. Skąd się biorą skurcze mięśni i co zrobić, żeby przestały... Lidia Banach Skurcze przed porodem - objawy, rodzaje, rozpoznanie Skurcze ciążowe mogą przypominać dolegliwości menstruacyjne. Pojawiają się by nastąpiło rozwarcie szyjki macicy. Sprawdź, co zwiastują skurcze przed... Piotr Cieciuch O czym świadczą skurcze macicy? Z jakiego powodu pojawiają się skurcze macicy? Dlaczego skurcze u jednej kobiety są bardzo bolesne, a u innej nie pojawiają się wcale? Dlaczego u kobiet pojawiają... Lek. Katarzyna Darecka Theovent – leczenie i profilaktyka skurczów oskrzeli Theovent to lek, który znajduje zastosowanie w terapii, a także zapobieganiu wystąpienia skurczów oskrzeli. Jak każdy lek może wywoływać skutki uboczne. Istnieją... Anna Tylec Kiedy stosować suplement diety NeoMag Skurcz? NeoMag Skurcz jest suplementem diety, który zaleca się do stosowania codziennego, w celu uzupełnienia potasu, magnezu oraz witaminy B6. Specjalnie dobrany skład... Skurcze przepowiadające - kiedy się pojawiają? Jak wyglądają skurcze przepowiadające? Skurcze przepowiadające – czyli skurcze Braxtona-Hicksa lub Alvareza – jest to termin z zakresu ginekologii i położnictwa określający aktywność skurczową mięśnia... Skurcze przepowiadające - charakterystyka i występowania Skurcze przepowiadające potrafią zestresować przyszłych rodziców. Są one jednak jedynie sygnałem, że ciało kobiety zaczyna się szykować do porodu. Skurcze... Marta Pawlak | Onet. Sposoby na skurcz. Rodzaje, przyczyny, domowe metody na skurcze mięśni Skurcz i rozkurcz to dwie podstawowe czynności mięśni szkieletowych, dzięki którym następuje ruch. Intencjonalne kurczenie i rozkurczanie mięśni jest dla... .
skurcz palca w stopie
